Zastanawiałeś się kiedyś co jest przyczyną zmęczenia oraz długotrwałych bólów? Czy kiedykolwiek pomyślałeś, że przyczyną może być negatywne myślenie? Pesymizm wpływa nie tylko na zdrowie emocjonalne.
Lekarze odkryli, że osoby o wysokim poziomie negatywności są bardziej narażone na choroby zwyrodnieniowe mózgu, problemy sercowo-naczyniowe, problemy trawienne oraz znacznie wolniej dochodzą do siebie po przebytych chorobach.
Jak wpływa na nas negatywność?
Negatywność może wywodzić się z choroby, wydarzeń życiowych czy nadużywania substancji odurzających. Częsta krytyka oraz negatywne myśli mogą tworzyć w mózgu ścieżki neuronowe, które powodują uczucie smutku oraz tworzą nawyk negatywnego postrzegania siebie i otaczającego nas świata.
Osoby z negatywnym nastawieniem chorują CZĘŚCIEJ.
Wysoki poziom kortyzolu- hormonu wytwarzanego przez stres, oraz negatywne wzorce myślowe mogą wyzwalać ekspresję genów i skutkować falą efektów biologicznych. Zmniejszona masa mięśniowa, zmniejszona gęstość kości, pogłębione zmarszczki i degradacja trawienia są typowe dla długotrwałego stresu.
Jeśli nauczymy się reagować na stres i negatywne wzorce myślowe z nowym spojrzeniem wykorzystując moc naszych myśli, możemy zacząć cofać te biologiczne skutki.
Negatywne myślenie i emocje są naturalną odpowiedzią na stres i ból, ale długotrwałe uczucie negatywności może skutkować poważnymi problemami zdrowotnymi, w tym:
Bół głowy
Ból w klatce piersiowej
Zmęczenie
Rozstrój żołądka
Problemy ze snem
Niepokój
Depresja
Wycofanie społeczne
Drastyczne zmiany w metabolizmie (np. przejadanie się lub niedożywienie)
Długotrwała negatywność szkodzi również zdrowiu psychicznemu, zwiększając prawdopodobieństwo uzależnień.
pokonaj negatywne nastawienie
Badania sugerują, że poczucie szczęścia i optymizm są raczej wyborem niż wpływem okoliczności, a pozytywne nastawienie do samego siebie może pomóc kreować nawyki pozytywnego myślenia.
Jak przezwyciężyć negatywność?
Żyj tu i teraz.
Skoncentruj się na wykonywanym zadaniu i unikaj myślenia o przeszłych błędach lub przyszłych lękach. Jeśli negatywna myśl pojawi się w twojej głowie, natychmiast odpowiedz co najmniej trzema pozytywnymi afirmacjami. Tworząc w głowie pozytywne myśli możemy stać się bardziej świadomi oraz lepiej kontrolować swój umysł.
Spędzaj czas z podnoszącymi Cię na duchu ludźmi.
Negatywność jest zaraźliwa. Nie łap pesymistycznego nastawienia od innych! Zamiast tego poświęć czas na rozmowy z ludźmi z którymi dobrze się czujesz, które Cię wspierają i sprawiają, że na Twojej twarzy pojawia się uśmiech.
Bądź pozytywny.
Znajdź czas na swoje (lub nowe) hobby, spędzaj więcej czasu z bliskimi, medytuj, angażuj się w ciekawe i pozytywne rozmowy.
źródła:
https://www.healthline.com/health/mental-exhaustion
https://www.gaia.com/article/the-impact-of-stress-negative-thinking-on-your-brain
