Joga na biodra
Biodra odgrywają ogromną rolę nie tylko w naszym ciele fizycznym, ale także na poziomie emocjonalnym i energetycznym. Są odpowiedzialne za poruszanie się, ale również za zdrowie naszego kręgosłupa. Okolica bioder jest także powiązana z drugą czakrą – Svadhisthaną, która jest odpowiedzialna za kreatywność, emocjonalność i seksualność.
Na poziomie fizycznym, delikatne otwieranie i rozciąganie bioder angażuje około 20 mięśni, których elastyczność przekłada się na łatwość poruszania się i codzienne funkcjonowanie. Spięte biodra mogą obciążać plecy i przyczyniać się do przeciążeń kręgosłupa. Częste przebywanie w pozycji siedzącej oraz brak ruchu mogą powodować napięcia w biodrach oraz ciągnąć za sobą inne konsekwencje zdrowotne, zarówno fizyczne jak i emocjonalne.
„Tak to właśnie działa w jodze. Miejsca, w których napotykasz największy opór, są płaszczyznami, w których odnajdziesz największe wyzwolenie.”
Rodney Yee
Svadhisthana- czakra sakralna ulokowana jest w dolnej części pleców, w okolicy miednicy i bioder. Czakra ta jest odpowiedzialna za naszą seksualność, kreatywność, ruch oraz emocje. Wszystkie odczuwane napięcia w tej okolicy mogą przyczyniać się do powstawania blokad i dysfunkcji drugiej czakry, co może prowadzić do konsekwencji zdrowotnych związanych z uzależnieniami, depresją, frustracją czy zburzeniami emocjonalnymi.
Oprócz korzyści płynących z poprawy zakresu ruchu oraz łagodzenia bólu pleców, otwieranie i rozciąganie bioder może spowodować uwolnienie energetyczne w naszym ciele. Na poziomie mentalno-emocjonalnym uważa się, że biodra przechowują emocje i wspomnienia.
Wykonywanie asan skupiających się na otwieraniu bioder tworzy w ciele przestrzeń. Nie tylko w ciele fizycznym, ale również w codziennym funkcjonowaniu. Rozluźnione biodra i zrównoważona czakra sakralna pozwalają nam czuć się lepiej w swojej seksualności, poprawiają kreatywność oraz pozwalają nam być bardziej otwartym na nowe wyzwania i możliwości.
Asany otwierające biodra
Pracując nad otwieraniem bioder ważne jest, żeby wszystkie pozycje wykonywać ostrożnie, słuchając swojego ciała i nie napinać mięśni. Trwając dłużej w każdej z pozycji, dając sobie czas na puszczenie emocjonalnych blokad.
Poniżej przedstawiam serię asan które pozwolą Ci rozluźnić mięśnie i blokady w okolicy bioder.
- W każdej z asan zostań na 3-5 minut. Oddychając swobodnie.
Biodra i okolica drugiej czakry to miejsce odpowiedzialne na gromadzenie uczuć, emocji, przyjemności. W dużej mierze wpływa na naszą intymności i kreatywność. Zbalansowana czakra sakralna pozwala na doświadczaniu naszego życia w pełni poprzez uczucia i doznania.
30-minutowa sekwencja rozciągająca biodra:
Powiązane wpisy
Wygięcia do tyłu: Urdhva Dhanurasana
W jodze często słyszymy powiedzenie: ‚Jesteś tak młody jak elastyczny jest Twój kręgosłup’. To prawda, im bardziej elastyczny...
Jak praktykować jogę w domu?
Nieważne jaki styl jogi praktykujesz i czy w ogóle to co robisz samemu na macie można określić jakimś stylem Joga jest Twoją własną...
Jak zacząć trenować jogę? Poradnik dla początkujących.
Joga to uniwersalny zestaw ćwiczeń, które może wykonywać każdy, bez względu na wiek i stopień sprawnościfizycznej.