WEEKEND Z JOGĄ W KRAINIE ELFÓW


WEEKEND Z JOGĄ W KRAINIE ELFÓW
21-24 kwietnia 2022


Czekaliśmy na to wyjątkowe miejsce już długi czas… Udało się, jedziemy do Hobbitowej Górki! Jeśli choć przez moment marzyłeś by przenieść się do magicznej krainy opisywanej przez Tolkiena lub masz ochotę wypocząć w ekologicznym domku (glina, słoma, drewno), w cudownych okolicznościach malowniczej przyrody to dobrze trafiłeś!

Nasze wewnętrzne dzieci już skaczą z radości, a my zapraszamy Cię na wyjazd do Hobbitowej Górki. W programie:

JOGA

Joga jest bazą każdego naszego wyjazdu. Dlaczego? Bo dążymy do podniesienia swoich wewnętrznych wibracji oraz do samorozwoju. Praktykując jogę jesteśmy w stanie lepiej rozpoznawać nasze myśli i emocje oraz kontrolować reakcję na czynniki zewnętrzne, co pozytywnie wpływa na zdrowie naszego serca.
Każda praktyka jogi napełnia nas spokojem oraz pozwala zjednoczyć ciało z umysłem. Sprawiając, że czujemy się lepiej we własnej skórze.


MEDYTACJA

Praktykując medytacje zaczniesz coraz lepiej rozumieć umysł, zachowania i emocje zarówno swoje jak i innych. Medytując stajemy się spokojniejsi, bardziej czyści i zdolni do doświadczenia pełni szczęścia.


LEPIENIE Z GLINY

Praca z gliną to zajęcia sprawiające nam przyjemność, pozwalające odprężyć się i w miły sposób spędzić czas. Garncarstwo rozwija w nas nowe umiejętności, kształtuje wrażliwość i cierpliwość.


NUMEROLOGIA

Czyli liczby i ich mistyczne znaczenie. Dzięki numerologi dowiesz się jaką jesteś liczbą oraz jak to odzwierciedla się na tym kim jesteś, co lubisz, a czego nie lubisz. Liczby mają ogromny wpływ na nasze życie i towarzyszą ludzkości od samego początku ich istnienia.


WEGETARIAŃSKIE JEDZENIE

Jedzenie karmi nasze zmysły oraz umysł. Zdrowa, zbilansowana dieta dodaje nam energii do życia. Podczas tego wyjazdu napełnisz brzuszek pysznym, lekkim, wegetariańskim jedzeniem.


ZAKWATEROWANIE

W pięknej przestrzeni Gór Stołowych, z miłości do ziemi i natury powstało miejsce zwane Hobbitową Górką. Jest to 13 ha dzikiej przyrody na obrzeżach Parku Narodowego Gór Stołowych, objęte ochroną programu Natura 2000. Tu, na wysokości 645 m npm znajdziesz dzikie uroczyska, łąki kwitnące liliami i innymi rzadkimi gatunkami roślin, lasy grądowe, starodrzewy, malownicze strumyki, oczka wodne. Wiosną kwitną w lasach dzikie drzewa owocowe. Po łąkach biegają zające i lisy. Przy wodopoju podpatrzeć można sarny, jelenie i dziki. Już od świtu ptaki zapraszają na codziennie nowy i niepowtarzalny koncert. Z okolicznych łąk pszczoły z naszej pasieki zbierają nektar i pyłek na pyszny, ekologiczny miód. Jest to idealne miejsce na głęboki kontakt z przyrodą niezakłócony odgłosami cywilizacji. Prawdziwa oaza dla owadów, zwierząt i ludzi.

INWESTYCJA:
〰️ 1200 zł za miejsce w pokoju (liczba miejsc ograniczona)
〰️ 1150 zł dla obecnych klientów studio Lakshmi Yoga Opole oraz osób, które były już z nami na poprzednich wyjazdach
〰️ 1100 zł za miejsce w dormitorium wieloosobowym.

Cena zawiera:
〰️ 3 noclegi w pokoju lub dormitorium
〰️ wyżywienie wegetariańskie (śniadanie, obiad z dwóch dań, domowym kompotem i ciastem oraz kolacja)
〰️ codzienne medytacje
〰️ praktykę jogi (w sumie ok 8h)
〰️ warsztat z numerologii
〰️ warsztaty z lepienia w glinie
〰️ ognisko i bania pod gwieździstym niebem
〰️ cudowne towarzystwo innych elfów i hobbitów na łonie natury

Cena nie zawiera przejazdu (około 2,5h z Opola) – zawsze łączymy się w grupy tak, żeby osoby bez transportu nie miały problemu z dotarciem.


Dodatkowo będzie możliwość skorzystania z zabiegu ACCESS BARS prowadzonego przez Dagmarę oraz masaży na miejscu.

Warunkiem rezerwacji miejsca jest wypełnienie formularza: https://forms.gle/beyTJc1TEzLphzaK7
oraz opłacenie zaliczki w wysokości 350 zł przelewem na konto:
63 1050 1504 1000 0092 9012 2432
Lakshmi S.C.
w tytule wpisując: hobbitowa górka oraz imię i nazwisko

Z KIM JEDZIEMY?

AMANDA STAREK

Swoją miłością do jogi zaraziła się mieszkając 6 lat w Stanach Zjednoczonych, gdzie ukończyła prestiżowy kurs jogi E-RYT® 200 Yoga Alliance (największe międzynarodowe stowarzyszenie jogi). Organizatorka licznych wyjazdów jogowych, warsztatów i kursów. Z pasją i zaangażowaniem prowadzi zajęcia Vinyasy, Hatha, Yin oraz medytacje. Prywatnie interesuje się ezoteryką oraz energetyką człowieka. Stale się rozwija, ma otwarte serce by dzielić się wiedzą i mnóstwem pozytywnej energii z innymi.

Energetyczna istota, której misją przewodnią w życiu jest niesienie radości innym ludziom i wspieraniu ich w życiowych wyborach. Obecnie spełnia się w pracy na stanowisku managera studio Lakshmi oraz prowadzi sesje coachingowe, co pozwala jej łączyć swoje zamiłowanie do ludzi z pogłębianiem wiedzy duchowej i ezoteryki. Coach – w 2017 ukończyła kurs The Cornerstone Coaching ACSTH w Leader Business Institute i od tego czasu prowadzi sesje pogłębiające świadomość, a także różnego rodzaju warsztaty. Dagmara ma wielkie i otwarte serce na ludzi (!). Wizjonerka i propagatorka rozwoju osobistego.

Zawodowo specjalizuje się w branży suplementów, zdrowej żywności oraz E-Commerce. Z zamiłowania do zdrowego trybu życia, sportu i psychologii interesuje się jogą, która łączy w sobie wszystkie te elementy. W 2019 roku ukończył kurs jogi RYT® 200 Yoga Alliance (największe międzynarodowe stowarzyszenie jogi) i otworzył studio jogi Lakshmi. Mateusz lubi wyzwania, dlatego jego ulubioną formą jogi jest power Vinyasa. Prywatnie wesoły, uśmiechnięty i zdecydowanie chętny na różne rodzaje ruchu.

Czekamy na was!

W razie pytań piszcie lub dzwońcie:
Daga 786 873 289
Amanda 511 769 908

Jak znaleźć więcej czasu w życiu?

Sezon letni niewątpliwie jest najlepszą porą w całym roku. Czas kiedy słońce towarzyszy nam od wczesnego ranka do późnego wieczoru sprawia, że jesteśmy pełni motywacji i chęci do życia. Mamy więcej energii i mnóstwo pomysłów na spędzanie wolnego czasu. Jednak nadal mamy na głowie obowiązki i pracę. Co zrobić, żeby mimo codziennych obowiązków znaleźć więcej czasu każdego dnia?

Usiądź na chwilę i przeanalizuj swój typowy dzień. Często łapiemy się na tkwieniu w codziennej rutynie i strachu przed zmianą. Pamiętaj, że to TY jesteś twórcą swojego życia i chcąc czerpać z niego więcej musisz nauczyć się zarządzać swoim czasem. Stwórz codzienną rutynę, która będzie przyjemniejsza i wypełniona rzeczami, które kochasz robić.

Photo by Negative Space on Pexels.com
  1. Stwórz listę rzeczy, których chcesz więcej w życiu.

Każdy z nas ma pracę i obowiązki, ale nie samą praca człowiek żyje. Stwórz listę rzeczy których chcesz więcej w codziennym życiu. Rzeczy, które chciałbyś zacząć robić i czego chciałbyś robić więcej. Chcesz częściej jeździć na rowerze? Opalać się? Trenować? Podróżować? Spędzać więcej czasu z przyjaciółmi? Na początek wypisz wszystko co chciałbyś robić w tym miesiącu. 

2. Zaplanuj czas na swoje przyjemności.

Stwórz kalendarz- papierowy lub elektroniczny na cały miesiąc, dwa lub cały rok. Wpisz w nim godziny pracy, obowiązki i zaplanowane spotkania. A w wolne miejsca wpisz swoje przyjemności i czas dla siebie. Wtorek po pracy- rower, środa wieczór- piknik z przyjaciółmi, weekend wypad w góry. Podstawą jest dobrze zaplanowany czas.

Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.com

3. Wyeliminuj pożeracze czasu.

Zaplanowałeś czas na robienie tego co na prawdę lubisz. Chcesz już wyjść na rower, ale leżysz na kanapie i… scrollujesz insta, mija 5 minut, godzina i nagle odechciewa Ci się wychodzenia z domu.  Social media, telewizja i rozmowy telefoniczne są okropnym pożeraczem czasu. Chcąc znaleźć czas na swoje przyjemności zminimalizuj czas przed ekranem do minimum. A jeśli czujesz, że coś Cię omija wyznacz sobie konkretny czas na social media, tv czy rozmowy telefoniczne. Może to być godzina rano, w południe lub wieczorem, ale również wpisz ją w kalendarz. 

4. Naucz się odmawiać.

Bardzo ważny punkt. Stawianie siebie na pierwszym miejscu nie jest złe, a wręcz przeciwnie. Koleżanka proponuje Ci wspólny lunch po pracy a Ty już wiesz, że będziecie rozmawiać tylko o pracy i narzekać? Nie zgadzaj się. Każdy kontakt z inną osobą zabiera jakiś poziom naszej energii. Nie zawsze musisz spędzać czas z innymi. Nie staraj się wypełniać każdej wolnej chwili ludźmi. Spotkania z innymi mogą być męczące, a czasami do pełnej regeneracji potrzeba nam tylko swojego towarzystwa i …spokoju 🙂

5. Zagospodaruj dodatkowy czas

Regularne godziny snu są kluczowe nie tylko dla naszego zdrowia, ale również dla jakości naszego życia. Nieważne czy jesteś rannym ptaszkiem czy nocną sową, regularność snu pozwoli Ci zagospodarować więcej czasu. Czas wieczorem możesz przeznaczyć na pielęgnację, wyciszenie lub czytanie, a rano na ogarnięcie domu i zaplanowanie całego dnia. W zależności od godzin pracy i preferencji, zagospodaruj czas na regularny sen (a także czas przed snem i po wstaniu) i ciesz się większą ilością czasu. 

Photo by Pixabay on Pexels.com

6. DOmowe obowiązki

Domowe obowiązki takie jak pranie i sprzątanie są częścią naszego życia. Nie musisz zatrudniać sprzątaczki, żeby utrzymać porządek w domu. Wystarczy trochę systematyczności i chęci. Rób kilka mniejszych prań w tygodniu, codziennie wieczorem włączaj zmywarkę i odkurzaj raz w tygodniu. Czas przy domowych obowiązkach umili Ci muzyka, podcast lub ulubiony serial. Pamiętaj, że nie musisz żyć w sterylnie czystym domu 🙂 

PODsumowując

Doba ma 24 godziny i choćbyśmy bardzo chcieli nie da się jej wydłużyć. Obowiązki i praca nie muszą wypełniać całego dnia. Dobrze zagospodarowany dzień pozwoli Ci znaleźć więcej czasu na przyjemności. Pamiętaj, że regularność i planowanie dobrze przekładają się na nasz czas wolny i pozwalają czerpać więcej z życia.

Olejowanie włosów

Wiele osób postrzega zadbane włosy jako wyznacznik zdrowia i urody. Do tego piękne, długie włosy są oznaką seksualności i dodają kobietom pewności siebie.

Włosy tak jak każda część ciała potrzebują odpowiedniej diety, bogatej w składniki odżywcze aby były zdrowe i rosły. W rzeczywistości wiele niedoborów żywieniowych wiąże się z ich osłabieniem oraz wypadaniem.

Wiek, genetyka i hormony również mogą wpływać na wzrost włosów, ale kluczowe znaczenie ma dieta bogata w składniki odżywcze:

Witamina A

Witaminy z grupy B

Witamina C

Witamina D

Żelazo

Cynk

Białko

Po za dietą warto odżywiać włosy od zewnątrz. 

Odżywka może zdziałać cuda na włosy, ale naturalne oleje dostarczają włosom minerałów, witamin i niezbędnych kwasów tłuszczowych, które nie tylko wzmacniają cebulki, ale także poprawiają skórę głowy oraz stan włosów.

Olej kokosowy 

Bogaty w witaminy B, E, żelazo oraz magnez doskonale chroni włosy przed uszkodzeniami słonecznymi oraz przed łupieżem, doskonale nawilża i nadaje blasku.

Olej kokosowy pięknie pachnie, a do tego świetnie regeneruje suche i zniszczone włosy. Zapobiega wypadaniu oraz przyśpiesza wzrost. 

Olejek arganowy

Znany również jako olej marokański, w związku z jego złocistym kolorem często określany mianem ‚płynnego złota’. 

Olejek bogaty w witaminę E, która nadaje włosom blasku i chroni je przed promieniem UV oraz gorącą temperaturą. 

Wspaniale wygładza, nawilża oraz dodaje włosom blasku. 

Olejek jojoba

Olejek jojoba jest bogaty w witaminę A i E, a jego skład jest zbliżony do ludzkie sebum. Olej jojoba wnika głęboko w strukturę włosa, działając od wewnątrz, przez co znakomicie nawilża włosy.

Olejek jojoba nawilża, zapobiega łupieżowi i wysuszeniu skóry głowy oraz sprawia, że ​​włosy stają się miękkie i lśniące.

Olejek migdałowy 

Olejek ze słodkich migdałów zawiera witaminę E, kwasy tłuszczowe, proteiny i magnez które wzmacniają włosy i przyśpieszają ich wzrost. 

Olejek ze słodkich migdałów nawilża, uszczelnia i chroni włosy, a także chroni je przed wypadaniem i łamaniem.

Oliwa z oliwek 

Oliwa z oliwek chroni przed uszkodzeniami termicznymi, nadaje włosom blasku, doskonale nawilża i odżywia je. 

Oliwa jest bogata w naturalne przeciwutleniacze oraz nie zawiera składników chemicznych przez co doskonale chroni i nawilża włosy.

Regularne stosowanie olejków pomaga nawilżać włosy i skórę głowy sprawiając, że stają się zdrowe i mocne. 

Dodatkowo do bazowych olejów możemy dodać olejki eteryczne które dodatkowo zadbają o Twoje włosy.

Olejek lawendowy – wzmacnia meszki włosowe

Olejek rozmarynowy – wspomaga wzrost nowych włosów

Olejek rumiankowy – dodaje blasku i zmiękcza włosy 

Olejek z trawy cytrynowej – łagodzi podrażnienia skóry głowy

Olejek miętowy – leczy łupież

Jak łączyć olejki?

Wybierz olejek bazowy i zmieszaj go z olejkiem eterycznym, w zależności od długości włosów.


1 łyżka oleju bazowego + 2 krople olejku eterycznego

Nałóż na włosy oraz skórę głowy, zawiń głowę folią spożywczą, aby utrzymać ciepło i trzymaj na włosach minimum 20 minut (możesz też nałożyć olej na noc). Po czym umyj głowę jak zwykle.

Aby mieć piękne, zdrowe i długie włosy warto sprawdzić poziom witamin i minerałów w organizmie, oraz zwracać uwagę na to co jesz każdego dnia. Dieta bogata w witaminy i minerały wzmocni Twoje włosy, nada im blasku i sprawi, że będą długie i zadbane nawet zimą! 


źródła:
https://pl.iherb.com/blog/7-essential-oils-for-hair/295?gclid=Cj0KCQjwuL_8BRCXARIsAGiC51Bwy7ZGXw1xYJUJIjghHkbAS4Z28-8zuhR-RiB-HWS-XddjraK5Ml4aAsx9EALw_wcB&gclsrc=aw.ds
https://latourangelle.com/general/8-best-oils-for-hair-health/

Jak wpływa na nas pozytywne myślenie?

Zastanawiałeś się kiedyś co jest przyczyną zmęczenia oraz długotrwałych bólów? Czy kiedykolwiek pomyślałeś, że przyczyną może być negatywne myślenie? Pesymizm wpływa nie tylko na zdrowie emocjonalne. 

Lekarze odkryli, że osoby o wysokim poziomie negatywności są bardziej narażone na choroby zwyrodnieniowe mózgu, problemy sercowo-naczyniowe, problemy trawienne oraz znacznie wolniej dochodzą do siebie po przebytych chorobach.

Jak wpływa na nas negatywność?

Negatywność może wywodzić się z choroby, wydarzeń życiowych czy nadużywania substancji odurzających. Częsta krytyka oraz negatywne myśli mogą tworzyć w mózgu ścieżki neuronowe, które powodują uczucie smutku oraz tworzą nawyk negatywnego postrzegania siebie i otaczającego nas świata.

Osoby z negatywnym nastawieniem chorują CZĘŚCIEJ.


Wysoki poziom kortyzolu- hormonu wytwarzanego przez stres, oraz negatywne wzorce myślowe mogą wyzwalać ekspresję genów i skutkować falą efektów biologicznych. Zmniejszona masa mięśniowa, zmniejszona gęstość kości, pogłębione zmarszczki i degradacja trawienia są typowe dla długotrwałego stresu.

Jeśli nauczymy się reagować na stres i negatywne wzorce myślowe z nowym spojrzeniem wykorzystując moc naszych myśli, możemy zacząć cofać te biologiczne skutki.

Negatywne myślenie i emocje są naturalną odpowiedzią na stres i ból, ale długotrwałe uczucie negatywności może skutkować poważnymi problemami zdrowotnymi, w tym:

Bół głowy
Ból w klatce piersiowej
Zmęczenie
Rozstrój żołądka
Problemy ze snem
Niepokój
Depresja
Wycofanie społeczne
Drastyczne zmiany w metabolizmie (np. przejadanie się lub niedożywienie)

Długotrwała negatywność szkodzi również zdrowiu psychicznemu, zwiększając prawdopodobieństwo uzależnień.


pokonaj negatywne nastawienie 

Badania sugerują, że poczucie szczęścia i optymizm są raczej wyborem niż wpływem okoliczności, a pozytywne nastawienie do samego siebie może pomóc kreować nawyki pozytywnego myślenia.

Jak przezwyciężyć negatywność?

Żyj tu i teraz.

Skoncentruj się na wykonywanym zadaniu i unikaj myślenia o przeszłych błędach lub przyszłych lękach. Jeśli negatywna myśl pojawi się w twojej głowie, natychmiast odpowiedz co najmniej trzema pozytywnymi afirmacjami. Tworząc w głowie pozytywne myśli możemy stać się bardziej świadomi oraz lepiej kontrolować swój umysł.

Spędzaj czas z podnoszącymi Cię na duchu ludźmi.

Negatywność jest zaraźliwa. Nie łap pesymistycznego nastawienia od innych! Zamiast tego poświęć czas na rozmowy z ludźmi z którymi dobrze się czujesz, które Cię wspierają i sprawiają, że na Twojej twarzy pojawia się uśmiech.

Bądź pozytywny.

Znajdź czas na swoje (lub nowe) hobby, spędzaj więcej czasu z bliskimi, medytuj, angażuj się w ciekawe i pozytywne rozmowy. 



źródła:
https://www.healthline.com/health/mental-exhaustion
https://www.gaia.com/article/the-impact-of-stress-negative-thinking-on-your-brain

Nigdy nie jest za późno na zmiany!





Codziennie żyjemy w ciągłym ruchu, często nieświadomie brniemy przez kolejne dnie odkładając na później swoje cele i marzenia. Żyjąc na tzw. autopilocie, często stajemy się leniwi i sami sobie wmawiamy, że nie chcemy niczego zmieniać, że to za trudne, niewygodne, szkoda czasu, że tak na prawdę jest ok.

Jak często zdarzyło Ci się porzucić swoje cele i pragnienia tylko dlatego, że wmawiałeś sobie, że zbyt wiele Cię to kosztuje?

No właśnie… Musisz znaleźć sposób aby przestać okłamywać samego siebie i zacząć stawiać sobie wyzwania, tak aby stawać się lepszym każdego dnia. Oczywiście nie jest to takie proste, jak się wydaje, ale nie jest niemożliwe.

Wyjdź ze swojej strefy komfortu

Jednym z najczęstszych powodów ciągłego szukania wymówek jest strach przed nieznanym, strach przed porażką lub popełnieniem błędu.

Jeśli nie skonfrontujesz się z rzeczami, których się boisz, do końca życia utkniesz w swojej strefie komfortu, tracąc po drodze wiele pięknych chwil. Nie poddawaj się! Porażki są rzeczą ludzką, nie trzeba się ich bać. To dzięki porażkom uczymy się życia i stajemy się silniejsi.

Photo by Tirachard Kumtanom on Pexels.com

Poznaj swoje cele

Każdy z nas ma jakiś cel. Czy to wyższe stanowisko, rodzina, dom.

Cel powinien wiązać się z poczuciem satysfakcji po jego osiągnięciu. Ta satysfakcja z którą powiązany jest nasz cel motywuje nas do podążania ścieżką do jego spełnienia.

Pamiętaj jednak, że zarówno cel, jak i motywacja muszą być realistyczne i mierzalne.

Przestań marnować czas

Prokrastynacja i lenistwo to najgorsze wymówki. Pamiętaj, że nic samo do Ciebie nie przyjdzie. Jeżeli nic z siebie nie dasz, nie spodziewaj się efektów. Codzienne leżenie przez telewizorem nie przyniesie Ci żadnych korzyści i na pewno nie sprawi, że Twoje życie zmieni się na lepsze, a im dłużej zwlekasz, tym mniejsze są Twoje szanse na sukces.

Ludzie, którzy tracą czas czekając, aż zaistnieją najbardziej sprzyjające warunki, nigdy nic nie zdziałają. Najlepszy czas na działanie jest teraz! – Mark Fisher

Uwierz w siebie

Jeśli chcesz stać się lepszym musisz zaakceptować siebie i poznać swoje mocne strony. Każdy z nas jest inny, każdy z nas ma inne atuty i mocne strony. Bądź sobą i przestań porównywać się do innych, w ten sposób łatwiej będzie Ci robić to co kochasz i podążać za swoimi marzeniami. Zaufaj swojej intuicji i zacznij podejmować świadome decyzje.

Zmień nawyki

Twoje przyzwyczajenia dyktują bieg twojego życia. Złe nawyki sprawiają, że gorzej nam zmotywować się do działania.  Zmiana nawyków jest ciężka, ale możliwa. Małymi krokami wprowadzaj zmiany, a z czasem zauważysz jak lepsze staje się Twoje życia. Dobre nawyki kreują lepsze życie i pozwalają nam być szczęśliwszymi.

Photo by cottonbro on Pexels.com

Najważniejszym krokiem w podjęciu zmian jest pozbycie się wymówek i zrozumienie, że sam jesteś kowalem swojego losu. Zmiany nie są proste, ale też nie są jest niemożliwe. Wystarczy trochę chęci i konsekwentne dążenie do celu.


źródło:
https://medium.com/the-logician/stop-with-the-excuses-its-time-to-make-a-change-87990fc6a9d6

Jak odnaleźć balans w życiu?

Utrzymanie zdrowej równowagi w życiu jest niezbędne. Balans daje nam szczęście, dobre samopoczucie i uczucie spełnienia. Pozwala mieć kontrolę nad różnymi aspektami życia, sprawiając, że czujemy się spokojni, ugruntowani, trzeźwi i zmotywowani.

W czasach w których żyjemy, gdzie powiedzenie „ Dzięki Bogu jest piątek!” staje się mottem większości ludzi ważne jest zauważenie, że życie wcale nie jest podzielone na prace i życie. Życie ma wiele aspektów, a Twoja praca jest jednym a nich. Ważne jest aby zaakceptować i polubić swoją pracę. Jeżeli szczerze nie lubisz tego co robisz w pracy, warto pomyśleć o znalezieniu czegoś co przyniesie Ci radość, satysfakcję i pozwoli przywrócić balans w życiu.


Jak odnaleźć równowagę w życiu?

Ważne w znalezieniu równowagi w życiu jest zrozumienie jego podziału na elementy wewnętrzne i zewnętrzne, oraz wyważenie ich.

Wewnętrzne

Umysł: Stawianie sobie intelektualnych wyzwań, ale jednocześnie znajdowanie czasu na odpoczynek umysłu.
Serce: Dawanie, ale również otrzymywanie miłości.
Zdrowie: Zdrowa zrównoważona dieta, aktywność fizyczna, ale też odpoczynek i chwile na przyjemności.

Zewnętrzne

Praca: Dążenie do celów, ale jednocześnie czerpanie radości z samej pracy.
Społeczeństwo: Spełnianie pragnień społecznych vs. znajdowanie czasu dla siebie.
Rodzina: Wypełnianie rodzinnych obowiązków, ale jednocześnie utrzymywanie zdrowych granic.
Zabawa: Znalezienie czasu na robienie rzeczy które lubisz, ale nie przesadzanie z przyjemnościami.

Jak zrównoważyć poszczególne elementy życia?

Jeśli czujesz, ze ciężko Ci znaleźć równowagę w którymś z powyższych elementów, może to oznaczać, że wyrobione przez lata złe nawyki oraz blokady ograniczają Twój potencjał. Poniższe kroki mogą pomóc Ci pozbyć się blokad oraz stworzyć nowe nawyki które pozwolą Ci wprowadzić równowagę do życia.

Poznaj siebie

Poświęć czas, aby przyjrzeć się swojemu życiu, stanowi umysłu i temu, jak się czujesz.
Usiąść i przez chwilę obserwuj co dzieje się w Twojej głowie, obserwuj swoje myśli i emocje.
Bądź ze sobą szczery i zwróć uwagę na obszary życia, które zaniedbujesz.

Zwróć uwagę, czy skłaniasz się bardziej do wewnątrz czy do zewnętrz umysłu oraz zaobserwuj czy w wymienionych kategoriach są obszary, które chciałbyś zrównoważyć.

Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.com

Dowiedz się nad czym musisz popracować

Kiedy dowiesz się czego Ci brakuje, czego masz za dużo, a co wymaga poprawy, zrób listę rzeczy, które sprawiają, że nie jesteś w stanie utrzymać równowagi w życiu. Czy zbyt łatwo ulegasz innym, jesteś nerwowy, zabiegany, rozproszony, zły? Prześledź ostatni tydzień i zobacz co stało Ci na przeszkodzie do równowagi życiowej. Co powinieneś wyeliminować, a co dodać aby utrzymać balans.

Dopóki nie poznasz swoich słabości nie będziesz w stanie z nimi pracować. 


Czy potrafisz określić, co utrudnia trzymanie się celu? (Na przykład: „Jeszcze jeden cukierek, a od jutra zacznę jeść lepiej”)
Zrób listę swoich wewnętrznych ‚blokad’, wszystko co powstrzymuje Cię od trzymania się planu (obawy, zmartwienia, słabości, negatywne myślenie o sobie, itp.) i przyjrzyj się nim.

Stwórz nowe nawyki

Podobnie jak osiągnięcie dowolnego celu w życiu, pokonanie swoich blokad oraz zmiana nawyków wymaga czasu i wysiłku. Pamiętaj, nie ma rzeczy niemożliwych. Wszystko wymaga czasu i cierpliwości. Jeśli będziesz trzymać się zamierzonego procesu przez minimum dwa miesiące, będziesz w stanie ​​stworzysz nowe nawyki, które wprowadzą balas w Twoim życiu.

Pamiętaj, że podstawą w tworzeniu zdrowych nawyków nie jest próba zmiany wszystkiego na raz, ale wprowadzanie drobnych korekt z czasem. Z czasem zauważysz, że Twoje życie wypełnia równowaga, a Ty jesteś spełniony w każdym aspekcie życia.

Nigdy nie jest za późno na wprowadzenie zmian i balansu w życiu. W każdej chwili jesteś w stanie odzyskać kontrolę nad swoim życiem!

Warto zwrócić się do bliskiej osoby która pomoże rzucić wyzwanie Twoim wewnętrznym słabościom. Ktoś kto Cię wesprze, wysłucha i zmotywuje. Rozmowy i dzielenie się swoimi przemyśleniami motywują nas do osiągania celów i do poprawy.


Jeśli nie podejmiesz teraz działań, aby zmienić swoje życie, istnieje szansa, że ​​przez resztę swojej egzystencji będziesz żył według tej samej rutyny.




żródło:
https://tinybuddha.com/blog/9-tips-to-create-a-balanced-life/